中性脂肪を減らすには運動も効果的

中性脂肪

内臓脂肪やメタボリック・シンドロームという言葉が一般的になっている昨今。やはり中性脂肪の値というのは気になりますね。

 

中性脂肪が多いと、脳梗塞や心筋梗塞、糖尿病などの病気にかかるリスクが多くなります。

 

中性脂肪を減らすには運動も効果的ですが、食事の内容を変えるだけでもとても効果のあるものなのです。まず、当然ですが油っぽい食品は避けたほうが良いです。

 

砂糖が多分に含まれた食品も、脂肪に変わってしまう為減らしましょう。

 

一方で、代謝を活性化する酵素を多く含んだ食品は積極的に摂るようにした方が良いでしょう。酵素は生野菜に多く含まれていますが、野菜は食物繊維によって老廃物を排出しやすくする効果もありますので、積極的に摂取しましょう。

 

脂肪

しっかりと睡眠をとり、ストレスの少ない生活を送ることで、健康的な身体を維持することができます。

 

健康的で活発な代謝を行っている身体ならば、中性脂肪が溜まってしまったとしても、運動や食事で改善することも容易になるはずです。

 

簡易的な栄養ドリンクではEPA中性脂肪に良いので善玉コレステロールを多くとっていくと効果的と言われています。

 

中性脂肪が蓄積してきた場合には、食事を見直す事も大事になってくるようです。また中性脂肪では燃焼しやすいという面も考慮して長めに出来る運動を行うと良いかもしれません。

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